Yiyecek ve içeceklerle aldığımız kafein kana karışır ve alınan oranda anne sütüne geçer. Günlük alınan miktar 400 mg düzeyini aşarsa, bebekte belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Bu da, 4 fincan kahveden alınan kafein miktarıdır. Doğrusu, emzirme döneminde olabildiğince az, hatta hiç kafein almamaktır. Günde 1-2 fincanı aşmadan alınacak kafeinsiz kahve, açık çay yada kola, sizi ve bebeğinizi etkilemeyebilir, yine de, kafein etkisini azaltmanın yolu, 7-8 bardak fazladan su içmektir ki, bu öneri, emziren emzirmeyen, kafein alan almayan herkes için yararlıdır. Kafein, sizde ve bebeğinizde, gerginlik, huzursuzluk, uykusuzluk yapar. Günlük kafein alımını azaltmanın yolu, hangi gıdada ne kadar kafein olduğunu bilmekten geçer.
Aşağıdaki tabloyu, bu gözle incelemenizi öneririz:
|
Kahve -Filtre |
1 fincan |
350 mg |
|
Espresso |
Tek |
100 mg |
|
Cappuccino |
Tek |
100 mg |
|
Nescafe vb |
1 fincan |
57 mg |
|
Kafeinsiz kahve |
1 fincan |
5 mg |
|
Demlenmiş çay |
1 bardak |
20 - 110 mg |
|
Ice tea |
Büyük fincan |
70 mg |
|
Poşet çay |
1 fincan |
30 mg |
|
Cola |
1 kutu |
30 -56 mg |
|
Diet cola |
1 kutu |
38 - 45 mg |
|
|
|
54 mg |
|
Sprite ve 7-Up |
1 kutu |
0 mg |
|
Çikolata |
50gr |
10 - 50 mg |
|
Kakao |
250 ml fincan |
4 mg |
|
Ağrı kesiciler |
1 |
30 mg ve üzeri |